CALIDAD DE VIDA EN LOS MAYORES

 El sueño  y el  descanso.   Dormir bien  es  algo fundamental  para  la salud  y para no sentirse  cansado  durante el día.   Pero  con la edad  el sueño  sufre modificaciones  que lo hacen de peor calidad  y suele  aparecer el insomnio  con algunas de sus variantes:  despertar  varias veces  en  la noche; tardar  mucho en dormir; despertar  demasiado  pronto...

Para un mayor que vive solo,  hay  otros  riesgos que  pueden empeorar el problema de dormir  en vez  de mejorarlo.  Así

·  Dormir siestas  prolongadas.

.  Ver  la televisión  o estar  con el  ordenador hasta  muy tarde , incluso en la habitación.                     ·  No tener  un horario  regular  de acostarse y levantarse...

Frente  a esto,  es importante saber  que nos ayudara  a dormir  bien  el  acostase y levantarse  a la misma  hora; darse  una  ducha  caliente  antes de ir a la cama; tomar un  vasito  de leche  templada o una  tila, o valeriana...  Si esta  otras  medidas  no dieran resultado, es  preciso acudir al medico.