Date a ti mismo periodos de tiempos de preocupaci-on. Dedica diez minutos por la mañana y diez por la tarde para preocuparte.Consideralos como tus seg-mentos de preocupacion. Usa esos periodos para angustiarte por todos los posibles desastres que te quepan en ese periodo de tiempo.
Entonces, usando tu habilidad para controlar tus propios pensamientos, posterga cualquier posible preocupacion hasta que te llegue el proximo tiempo de preocupacion Rapidamente te daras cuenta de lo disparatado que es emplear el tiempo de esa manera y a la larga eliminaras totalmente tu zona de preocupacion...
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