RECETAS PARA LA RELAJACION

1)Elija  un lugar en calma, un ambiente  tranquilo que lo distraiga  lo menos posible.  Relaje  profundamente los músculos, comenzando por los pies y subiendo poco  a poco  hasta la cara.                                                                                                  2). Una formula mental.   Aparcar la mente de los pensamientos influidos por el exterior exige un estimulo constante, como una palaba o  frase  que debe repetir mentalmente.  Respire por la nariz y