PARA VIVIR SANO Y FUERTE

1.-Ser ordenado                                                             Ser regular en el horario de comidas y en el descanso. Dormir, como mínimo unas ocho horas para reparar el desgaste diario.

2.-Ejercicio o actividad física diaria.

 Es conveniente practicar diariamente una  actividad física para fortalecer nuestro organismo y descargar tensiones. Seria ideal practicarla al aire libre si es posible. El paseo es una buena opción. Es fundamental a prender a respirar bien.

3.-Beber bastante agua

Lo adecuado, según la dieta y la época del año  es beber de uno(en invierno) a uno y medio o dos litros (en verano) de agua diarios. El agua nutre los tejidos y arrastra las toxinas hacia el exterior a través de la orina y el sudor. 

4.-Hidroterapia matinal  Al levantarse, es aconsejable tomar una ducha de agua caliente seguida de unos segundos de agua fría, para empezar el día con vitalidad. Finalizar siempre la ducha o baño, sea cual sea la hora del día y la fecha del año, con agua fría. Este ejercicio cardiovascular es necesario para la prevención de resfriados y la salud de las arterias.

5.-Evitar los hábitos tóxicos

 El tabaco, las bebidas alcohólicas, el café son sustancias toxicas que tomaras regularmente, crean adicción y sobrecargan el hígado.                                                                                                                  6.-Cuidar la dieta

Es recomendable comer diariamente abundantes frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos preferiblemente de cultivo ecológico. Hay que controlar el consumo de carnes pescado, huevos y productos lácteos, no tomando mas de dos o tres veces a la semana uno de ellos. deben evitarse en las comidas los alimentos refinados, visceras, maricos, y embutidos. 

7.-Un tiempo para el ocio.

Es necesario encontrar espacio durante el día para uno mismo. Practicar un  hobby, como leer, escribir, pintar...ayuda a nuestra realización personal              

8.-Saber compartir

 Hay que aprender a recibir ayuda y darla, a escuchar y a hablar.                                                     Hay que ejercer la solidaridad.          

9.-Flexibilidad mental 

Ser tolerante con la opinión de los demás

Y desarrollar el sentido del humor  es imprescindible para mantener nuestra salud física y psíquica.

10.-Respetar el entorno 

   Recordemos que el ser humano no es el centro del universo, y mas que dominarlo has de aprender a  entenderlo y a situarse armónicamente en el, respetando todo lo que le rodea, porque la supervivencia del medio en que vivimos es nuestra propia supervivencia.

LIBERTAD

 La riqueza es abundancia, fuerza, ufania; pero no es libertad.

El amor es delicia, tormento, delicia tormentosa, tormento delicioso, iman de imanes; pero no es libertad.

La juventud es deslumbrante, frondosidad de ensueños, embriaguez de embriagueses; pero no es libertad.

La gloria es transfiguracion, divinizacion, orgullo exaltado y beatifico; pero no es libertad.

El poder es sirena de viejos y jovenes, prodigalidad  de honores, vanidad de culminacion, sentimiento interior de eficacia y de fuerza; pero no es libertad.

El desapego de las cosas ilusorias; el convencimiento del nulo valer, la facultad de suplirlos en el alma con un ideal inaccesible; pero mas real que ellas mismas; la certidumbre de que nada, si no lo queremos, puede esclavizarnos, es ya el comienzo de la libertad.

                                         Amado Nervo

LOS DIEZ PRINCIPIOS DE LA FELICIDAD

 1. Nadie va a darme la felicidad, solo yo puedo conseguirla. Asumo la responsabilidad de encontrar lo que busco.

2. Yo soy un ser unico en toda la tierra, nadie me comprende mejor que yo, y nadie sabe lo que yo necesito mejor que yo. He aqui la base para eliminar cualquier ofensa que las personas reciban de parte de otras; cualquier comentario que deprima a una persona podra ser nulificado bajo este principio, ya que la persona reconoce que nadie pueden opinar acerca de ella, puesto que nadie la conoce mejor que ella misma.

3. Lo que recibo ahora es lo que sembre ayer, y lo que siembre ahora sera lo que reciba mañana. Este tercer principio permite al ser humano reconocer. que los problemas actuales son resultado de acciones incorrectas del pasado.

4. Ni el pasado ni el futuro pueden lastimarme, solo el presente tiene valor en mi vida. Le resto importancia a los hechos pasados que me causan remordimientos, y a los hechos futuros que me causan angustia.

5. Solo yo decido lo que debo hacer en este momento. Es decir, el ser humano entiende que las influencias ajenas son tan solo eso, influencias, y el es el unico que puede decidir que hacer en ese instante.

6. Solo en el amor y en la paz interior puedo tomar decisiones correctas. Es decir, si hemos de actuar en el tiempo presente, tendremos que hacerlo en paz y con amor, pues de esta manera, las acciones que tomemos estaran inspiradas en nuestra mas alta capacidad tanto de servicio como de inteligencia.

7. En mi decisiones tomare siempre en cuenta el beneficio de los demas. Es decir, tomare aquellas decisiones que beneficien a la mayor cantidad de personas.

8. Mi cara es el reflejo de mi estado interior. Adornemosla  siempre con la sonrisa, y que los ojos se encuentren siempre prestos a mandar una mirada de amor, porque de esta forma estaremos reflejando la serena armonia de quien ha aprendido a caminar en el sendero de la felicidad.

9. Soy un hombre al servicio de la humanidad. Es decir, todo lo que yo diga, todo lo que yo piense o sienta, servira para la gloria de la humanidad, o bien, para la perdicion de ella.

10. Yo tengo una mision en la vida, ser feliz y hacer feliz a los demas. Este ultimo principio de sentido a nuestra existencia y, a la vez, orienta nuestros esfuerzos hacia el beneficio de toda la comunidad.

                                       Maestra Kwan Yin   

 

ALEGRATE

 Si eres pequeño, alegrate; porque tu pequeñez sirve de contraste a otros en el universo; porque esa pequeñez constituye la razon esencial de su grandeza; porque para ser ellos grandes, han necesitado que tu seas pequeño, como la montaña para culminar necesita alzarse entre colinas, lomas y cerros.

Si eres grande, alegrate, porque lo inevitable se manifesto en ti de manera mas excelente, porque eres un exito del artista eterno.

Si eres sano, alegrate, porque en ti las fuerzas de la naturaleza han llegado a la ponderacion y a la armonia.

Si eres enfermo, alegrate, porque luchan en tu organismo fuerzas contrarias que acaso buscan una resultante  de belleza porque en ti se ensaya ese divino alquimista que se llama el dolor.

Si eres rico, alegrate, por toda la fuerza que el Destino ha puesto en tus manos para que la derrames.

Si eres pobre, alegrate; porque tus alas seran mas ligeras; porque la vida te sujetara menos; porque el Padre realizara en ti mas directamente que en el rico el amable prodigio periodico del pan cotidiano...

Alegrate si amas; porque eres mas semejante a Dios que los otros.

Alegrate si eres amado; porque hay en esto una predestinacion maravillosa.

Alegrate si eres pequeño, alegrate si eres grande; alegrate si tienes salud; alegrate si la has perdido; alegrate si eres rico; si eres pobre; alegrate; alegrate si te aman; si amas, alegrate;¡alegrate, siempre, siempre, siempre!

                                             Amado Nervo

                                                  

CANTAR

 Cantar es uno de los actos mas creativos. Nos une a nuestra sustancia y al ser subyacentes.

Las palabras en si o indepentemente tienen poder, pero cuando cantamos estas palabras, el poder pasa a ser universal.

Cantar nos ayuda a respirar de una manera mas completa. Resulta de gran ayuda cuando entonamos con fines revitalizadores. Aquel que canta, ora el doble.

La musica y el canto despiertan nuestra creatividad.

El canto libera el estres. El canto expresa quien somos. Creamos sonido alli donde habia silencio. El canto restablece la capacidad de crear.

Aprendamos a jugar con nuestra voz y nuestro canto.

El sonido en todos los aspectos de la humanidad tiene capacidad para aclarar problemas en el campo de la salud y el equilibrio.

Al cantar junto a un niño, la madre establece un vinculo entre sus energias y las del pequeño (relacion) por medio de la cual calma y equilibra dolor y emocion. De esta forma se utilizan una nueva forma de resonancia forzada sin tener conciencia de ello.

Resulta muy beneficioso a nivel terapeutico canturrear en voz baja una dulce melodia a lo largo del dia al niño que todos llevamos dentro, nos alivia la tension y nos ayuda a mantener el equilibrio.

Cada melodia consta de unos tonos que nos afectan a muchos niveles. Nos ayudaran a purificar la energia desprendiendonos de los residuos negativos que hayamos podido acumular en el trabajo.

                                                     Anonimo